体臭 改善 

体臭改善の救世主!食物繊維の効能とは?

食物繊維とは、人間の胃の消化酵素では分解されにくく、腸内に届きやすい糖質成分のことです。体臭を抑えることに大して不可欠な善玉菌にとって、食物繊維は重要な栄養源となっており、腸内の善玉菌を確実に増やすためには、この食物繊維をより多く摂取することが大切になってきます。

 

食物繊維の種類には――、

 

・ペクチン(果物に含有)
・グルコマンナン(こんにゃくに含有)
・アルギン酸(海藻に含有)
・オリゴ糖(野菜)

 

などの水に溶けるタイプから――、

 

・グリニン
・セルロース

 

などの、野菜に含まれている、水には溶けないタイプがあります。
その他の、食物繊維を多く含む食品には――、

 

・玄米
・未精製の穀類
・豆類
・イモ類
・きのこ類

 

などがあります。
特に、きのこ類に含まれる多糖類は、ビフィズス菌などの乳酸菌とよく似た働きをするために、好んで食べると体にとても良い効果をもたらして
くれます。
ちなみに、ビフィズス菌の働きは以下の通りになります。

 

・病原菌の感染が体に起きにくくする。
・腸内の環境を安定させて腐敗を防ぎ、体臭の発生を抑制する。
・乳酸や酢酸をつくり、便秘をしにくくする
・免疫機能を高めて、体の抵抗力を向上させる。
・下痢を予防。
・有害な発がん性物質などを分解させる。

 

その他、食物繊維には――、

 

・腸内毒素の吸着。
・血糖値の上昇抑制。

 

などの効能があり、糖尿病に悩まされている人にとっては、食物繊維を好んで摂取することは、とても良いことだと考えられます。

 

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